Crossfit

Le Crossfit combine plusieurs types de fitness et est l’un des entraînements les plus difficiles pour le corps. Le Crossfit est né aux États-Unis dans les années 80. Ce sport ne forme plus seulement des groupes musculaires individuels, mais renforce l’endurance, la force, la flexibilité, la vitesse et la coordination. Alors que le Crossfit a été utilisé comme méthode d’entraînement pour l’armée et la police à partir de 1995, la nouvelle tendance du fitness est également venue en Allemagne.

L’entraînement

En Crossfit, l’entraînement est généralement effectué en petits groupes sous supervision un formateur expérimenté. Au lieu d’utiliser de l’équipement, les exercices sont effectués avec votre propre poids corporel ou des poids libres tels que des ballons médicinaux, des haltères et des kettlebells. Le début d’une séance d’entraînement CrossFit est toujours l’échauffement.

Ceci est suivi par des exercices de force et un entraînement de compétences. La conclusion est l’entraînement de haute intensité, dans lequel l’objectif de chaque unité est l’entraînement du jour (WOD). L’entraînement du jour se compose de divers exercices qui se terminent en plusieurs tours. Autant de répétitions que possible sont effectuées dans le temps imparti. Beaucoup de ces WOD sont standardisés et portent des prénoms féminins, par exemple, se composent de cinq pull-ups, dix push-ups et 15 squats. Cette combinaison se fera aussi souvent que possible dans les 20 minutes. Pour les athlètes extrêmement entraînés, il y a toujours une augmentation du Crossfit, le soi-disant entraînement de héros. Ces unités d’entraînement sont beaucoup plus fatigantes et exigeantes, ici les participants doivent courir, faire 200 pompes, 100 tractions et 300 squats dans un certain temps.

Divers programmes de Crossfit

CrossFit propose des programmes pour différents groupes d’âge, y compris, par exemple, les enfants, les seniors, les femmes enceintes, les candidats aux unités militaires spéciales, les athlètes d’endurance ou les footballeurs. Les exercices sont adaptés aux performances des participants, de sorte que l’entraînement Crossfit peut également être réalisé par des débutants ou des débutants. Une augmentation des performances est visée pendant l’entraînement pour chaque participant car chaque unité d’entraînement augmente sa propre forme physique et sa mobilité. Des compétitions sont également organisées pour les participants expérimentés de Crossfit, ici les athlètes peuvent s’affronter et se battre pour la victoire. C’est pourquoi Crossfit convient à de nombreux participants qui veulent être actifs et s’amuser avec d’autres athlètes. Un formateur expérimenté s’assure que les bons exercices sont proposés à chaque participant.

Vêtements adaptés au Crossfit

Hauts courts, matières qui régulent l’humidité, ces vêtements se portent pendant le Crossfit. Les entraînements en sueur nécessitent une fonctionnalité individuelle des vêtements. Les hauts avec des inserts en maille ventilent spécifiquement le corps, les coutures latérales soudées assurent le confort et la durabilité des vêtements. Une liberté de mouvement maximale est une condition préalable à une exécution optimale des entraînements. Les pantalons d’entraînement doivent être fabriqués dans un matériau fonctionnel léger pour s’assurer qu’ils sont secs et confortables.

Certains pantalons ont une option de retournement pratique, ce qui permet un look varié pendant l’entraînement. Pendant la saison fraîche, les manches longues conviennent à une chemise et le pantalon doit avoir une coupe confortable. Ici, le matériau évacue de manière fiable l’humidité du corps lorsque vous transpirez. Les vêtements adaptés aux sports spéciaux tels que le Crossfit sont fournis par planet-sports. Les bonnes chaussures sont sélectionnées en fonction de la séance d’entraînement, car des chaussures différentes sont nécessaires pour la course à pied que pour les pompes ou les pull-ups, par exemple. Chaque participant au Crossfit doit choisir les chaussures qui lui conviennent le mieux personnellement et ainsi soutenir son entraînement.